Рубрика: Статьи

Статьи о спорте и всём, что с ним связано

Сила достигается трудом!

Сила достигается трудом!

Многие люди часто не довольны своим внешним видом (в частности именно телом), а так как мы находимся в довольно эгоистичном обществе, готовым ради денег на все, эти люди не редко прибегают именно к ним, к ДЕΗЬГАΜ! Я имею в виду различные препараты и приспособления якобы позволяющие получить тело атлета или же похудение за 2 недели […]

18 правил безопасной тренировки

18 правил безопасной тренировки

Β начале тренировки всегда необходимо выполнять разминку. Так ты подготовишь мышцы к предстоящим нагрузкам. Отдых между тренировками одной и той же мышечной группы должен составлять не менее 48 часов. Это минимальное время, нужное для восстановления тканей. Не тренируйся в утомлённом, болезненном состоянии. Многие травмы возникают вследствие перетренированности. Осваивая новое упражнение, работай с минимальной нагрузкой, пока […]

8 упражнений против шейного остеохондроза

8 упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье: Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 […]

Топ-5 травмоопасных упражнений в бодибилдинге

Арнольд Шварценеггер

5 место. Французский жим При выполнении этого упражнения с большим весом колоссально увеличивается нагрузка на локти спортсмена, что чревато травмой. Предпочтительно начинать тренировку трицепса с более «базовых» упражнений, вроде жима узким хватом, а во французском жиме отдать приоритет меньшему весу и большему числу повторений. 4 место. Тяга вертикального блока за голову В отличие от стандартной […]

Ошибки, которые мешают нам расти!

Ошибки, которые мешают нам расти!

Ошибка 1: Вы тренируетесь с одними и теми же весами Проще простого сказать: увеличивайте тренировочные веса. А если они не растут? Вы добавили вес и легли под штангу для жима, а новый вес ну никак не идет! Больше того, порою, случается неожиданный откат результатов: ты приходишь в зал, а тебе не дается даже привычный рабочий […]

Базовые советы как повысить тестостерон

Базовые советы как повысить тестостерон

Базовые советы как повысить тестостерон: Не употребляйте обработанные пищевые продукты и напитки, с содержанием химических веществ. Ведь это основная причина низкого тестостерона, обработанные пищевые продукты и напитки разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение. Проводите больше времени на солнце, ведь проводя время на улице организм синтезирует витамин D. Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, […]

4 простых совета для роста мышц

4 простых совета для роста мышц

Ешьте достаточно Мышцам нужен материал, из которого они будут строиться. Если вы едите мало белка, то организму просто неоткуда будет взять «кирпичики», из которых он сможет строить мышцы. Если у вас в пище будет мало лейцина, то механизм роста мышц рискует не быть запущенным. Если вы не будете «добирать» по полезным жирам, пострадает ваша гормональная […]

Устраняем проблемы с плечевыми суставами

Устраняем проблемы с плечевыми суставами

Наиболее подвижным суставом в теле человека является плечевой сустав. Он вращается почти во всех плоскостях на 360 градусов. Благодаря этому значительно повышаются функциональные возможности упражнений, в которые вовлечен этот сустав. Но такая подвижность и многофункциональность этого сустава является как преимуществом так и недостатком, так как это может повлечь за собой травмы мышц, связочного аппарата и […]

Не забывайте о своей шее и тогда шея не забудет о вас

Не забывайте о своей шее и тогда шея не забудет о вас

Когда я просматриваю программы, которые мне присылают, я всегда обращаю внимание: включил ли атлет в программу специфические упражнения для шеи. Они никогда этого не делают. Они считают, что как будто бы их шеи получают достаточную нагрузку посредством обычных не специфических упражнений. Это справедливо только в случае с тяжелоатлетами и теми, кто практикует рывки и толчки, […]