Рубрика: Масса

Масса

Хватит заплывать жиром во время работы на набор массы!

Рельефное тело

Узнайте, как подойти к составлению рациона питания и добиться фантастического мышечного роста без побочных эффектов в виде бесполезных жиров. Каждый бодибилдер хочет стать большим. К сожалению, отчаянное стремление набрать заветные мышечные килограммы нередко приводит к перееданию и благополучно заканчивается набором массы, но не мышечной, а жировой. Понятно, что такую стратегию успешной не назовешь. Если вы […]

Больше тестостерона – больше «массы»

Становая тяга

Тестостерон – это мужской половой гормон, способствующий мышечному росту. Для каждого человека его уровень индивидуален, как и метаболические рамки. В то время, как Вася одарен быстрым обменом веществ, его сосед по ящичку в спортклубе Петя может от природы обладать повышенным уровнем тестостерона. И кому из них повезло больше – еще вопрос! Сущность тренинга на “массу” […]

Печень в бодибилдинге

Печень

Печень – один из лучших источников белка для спортсменов. Печень относят к деликатесно-лечебным продуктам. Данный вид мяса очень богат белками, содержит все незаменимые аминокислоты и почти не содержит жиров – именно поэтому в бодибилдинге печень часто входит в рацион питания многих профессиональных спортсменов. Куриная печень для спортсменов В бодибилдинге чаще всего предпочитают куриную или говяжью […]

20 лучших продуктов на массу

Продукты на массу

Топ 20 лучших продуктов в меню культуриста! 1. ЯЙЦА Цельные яйца имеют большое количество белка (от 6 до 8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Это делает их одним из самых важных и сбалансированных продуктов питания для наращивания мышечной массы. 2. КУРИНАЯ ГРУДКА На каждые 100 граммов куриной грудки вы получаете […]