Рубрика: Прочее

Спортпит прочее

Чистим печень, худеем, обновляем клетки организма!

Чистим печень, худеем, обновляем клетки организма!

72 часа и пару чашечек… Чистая кровь — чистая печень! Главный орган человеческого организма рассчитан на 600 лет работы, но человек умудряется убить его за 60 лет жизни. Неправильное питание и алкоголь уничтожают печень, клетка за клеткой. Мы знаем, как быстро очистить печень и привести организм в порядок. Всего за пару дней ты почувствуешь себя […]

Идеальные углеводы для лифтеров

Идеальные углеводы для лифтеров

Почему белый рис считается лучшим из зерновых для спортсменов и лифтеров? Вот, что вам необходимо знать… В самых здоровых культурах мира питание основано на продуктах, содержащих крахмал. Если вы занимаетесь силовым спортом, то также можете получить немало пользы от такого типа питания. Белый рис не подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни, страдающим избыточным весом или […]

Безупречный рацион: Строй мышцы, сжигай жир

Рельефное тело

Следующие шесть блюд имеют одну общую черту — они совершенны, они безупречны, они настолько, насколько это возможно, чисты и идеальны, ведь они помогают нарастить мышечную массу (при условии, что ты предан тренировкам), сжечь жир, а также способствуют оздоровлению тела в целом. И, что самое удобное, это полноценная пища на весь день. Не уверен, что лучше […]

10 продуктов для роста мышц

10 продуктов для роста мышц

Творог Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 100 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь […]

Что есть до и после силовой тренировки

Поступления белка в организм

Пред- и послетренировочное питание это важно, поскольку: То, что мы едим до тренировки и после нее, отражается на результатах, которые мы получаем. Питание перед походом в зал имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга. Пища, которую мы употребляем после занятий с отягощениями, влияет на восстановление. Питание перед тренировкой Это последний прием пищи перед […]

Сколько белка нужно человеку. Современная суточная норма

Норма потребления белка

Сколько белка нужно человеку. Суточная норма потребления белка в граммах В этой статье поговорим о различных суточных нормах потребления белка для мужчин и женщин, а также для спортсменов. Откуда эти нормы появились, и каковы они сейчас в связи с последними исследованиями. После, для примера, рассмотрим, сколько реально организм требует белка в сутки для поддержания только наших мышц. Также я […]

Питание, суточная норма, виды метаболизма

Жиросжигание

Питание в бодибилдиниге – очень популярная тема для разговоров. Различных советов как нужно питаться огромное количество. Попробуем информацию обобщить и добавить что-то новое. Конечно, пища должна быть хорошо сбалансированной и полноценной. Хорошо если у вас есть возможность питаться часто (до 6 раз в день), если такой возможности нет, тогда употребляйте пищу не меньше 3-х раз […]

Как организовать правильное питание? Все успевать и не жить при этом на кухне

Что нужно есть для роста мышц?

Питаться правильно — это дело хлопотное! Нужно регулярно пополнять запасы продуктов, кушать 5-6 раз в день, а главное — когда-то все это готовить, причем желательно вкусно и разнообразно! Есть ли какие-то секреты, как все успеть и оптимизировать эти процессы, спрашиваете вы меня? ЕСТЬ! Храните продукты правильно: Сразу вернувшись из магазина, разбирая продукты, освободите мясо от […]

Топ-10 продуктов для роста мышц

Топ-10 продуктов для роста мышц

1) Творог Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. 2) Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось […]