Рубрика: Трицепс

Упражнения на трицепс

Tpицeпcы фopмиpyют дo 70% oбъeмa pyки

Трицепс

Tpицeпcы фopмиpyют дo 70% oбъeмa pyки, ocтaльнoe пpиxoдитcя нa бицeпc. Teм нe мeнee, дoлжнoгo внимaния тpицeпcy мaлo ктo yдeляeт. Чтo, впpoчeм, нe мeшaeт cyщecтвoвaнию нecкoлькиx дecяткoв paзнooбpaзныx yпpaжнeний нa тpицeпc. Дaлee бyдyт пpeдcтaвлeны лyчшиe из ниx. 1. Фpaнцyзcкий жим, нaгpyзкa бoлee мeнee paвнoмepнo pacпpeдeляeтcя пo вceй тpexглaвoй мышцe (пo дpyгим вepcиям пик ee пpиxoдитcя нa […]

Семь методик для прокачки чемпионских рук

Прокачка рук

Данная статья посвящена описанию семи уникальных методик, позволяющих эффективно «накачать» свои руки до идеального состояния, а также, что называется, «пробудить» их для новых достижений. Данные упражнения целесообразно выполнять по той причине, что любая последующая тренировка, включающая заявленные методики, обогатится новейшими приемами и способами достижения сильных и красивых рук. Методика №1. Медленные повторы Начальная методика подразумевает […]

10 советов для получения «разрывающих рукава» трицепсов

Трицепс

Хотите, чтобы рукава футболки обтягивали руки? Тогда объектом вашего пристального внимания должны стать трицепсы. Наверное, вы не очень-то занимались ими, отдавая предпочтение бицепсам? Трицепс состоит из трех головок (в отличие от двух у бицепса) и составляет три пятых от объема верхней части руки. Прислушайтесь к советам, изложенным ниже. 1. Хорошо разминайте трицепсы перед тяжелой работой. […]