Рубрика: Программа тренировок

Программы для тренировок для тренировок и профессионалов

9 Ошибок в силовой тренировке, которые мы все совершаем и то, как их исправить

Ошибки

Эй, ты. Почему бы тебе не положить штангу на пару минут? Давай прервемся. Я вижу тебя тут все время, тренируешься тяжело – тяжелее, чем большинство, это факт. И причина того, почему я хотел поболтать с тобой. Я вижу, ты делаешь те же ошибки, которые делал я и многие другие, это убивает меня (к слову и […]

Двухдневный сплит для начинающих

Рельефное тело

Позанимавшись некоторое время по программе кругового тренинга начинающие атлеты с неудовольствием замечают явное замедление прогресса. Этому есть несколько причин. Во-­первых, организм адаптировался к довольно­ таки однообразной нагрузке и перестал на нее желаемым образом реагировать. Во­-вторых, однообразная нагрузка приводит к психологической усталости, что ведет за собой нежелание тренироваться, и, соответственно, происходит падение результатов. В-­третьих, возросшие рабочие […]