Метка: Плато

Плато

Плато (застой) – тактика прорыва

Бицепс

Рано или поздно любого культуриста настигает «плато» – застой результативности. Не растут тренировочные веса, не растет объем мышц. Вы вдруг обнаруживаете, что вот уже месяц, как вы делаете 10 повторений со 60-килограммоиой штангой и за это время не добавили на штангу ни одного блина и не увеличили количество повторений в подходе; вы как будто «застряли» […]