Метка: Сжигание жира

Сжигание жира

Сушка или образ жизни

Рельефное тело

Последнее время катастрофически популярным стало слово «сушка». Складывается впечатление, что сушиться к лету — это как почистить зубы перед сном-святая обязанность всех и каждого. Однако создается впечатление, что большинство сушащих свои телеса крайне расплывчато себе представляет как процесс, так и его последствия. Более того, для многих слово «сушка» автоматически ассоциируется со стройностью как таковой и […]

Круговая тренировка для жиросжигания. Пример программы

Рельеф

Одним из стандартных тренировочных приёмов при жиросжигании является использование круговых тренировок. Основные принципы и пример тренировочной программы изложены ниже. Круговые тренировки предполагают тренировку всего тела за одну тренировку. Используется 1 упражнение на группу, причем преимущественно базовое, первыми выполняются тяжелые многосуставные движения, прорабатывающие крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь), за ними — упражнения, прорабатывающие более мелкие […]

9 секретов успешного жиросжигания

Питание для набора мышечной массы в бодибилдинге

Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут Вам помочь: Читинг. Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если Ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте […]

Физиологические пути стимуляции жиросжигания

Бег

Очень важная и полезная информация Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов является стресс. Стрессовая реакция представляет собой совокупность последовательных изменений в организме, которые составляют общий адаптационный синдром. Первая стадия – стадия тревоги. Она характеризуется развертыванием активности механизма общей адаптации. Типичным изменением в функциях эндокринных желез при этом является усиленная продукция адреналина, норадреналина и кортизола, которых жир […]

Питание, суточная норма, виды метаболизма

Жиросжигание

Питание в бодибилдиниге – очень популярная тема для разговоров. Различных советов как нужно питаться огромное количество. Попробуем информацию обобщить и добавить что-то новое. Конечно, пища должна быть хорошо сбалансированной и полноценной. Хорошо если у вас есть возможность питаться часто (до 6 раз в день), если такой возможности нет, тогда употребляйте пищу не меньше 3-х раз […]

Жиросжигающие коктейли — 5 рецептов

Рельеф

Использовать вместе с диетой и тренировками, выпив просто коктейль, естественно чуда не произойдет;) Жиросжигающие коктейли — отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. Как приготовить жиросжигающие коктейли дома На самом деле нет ничего проще. Все, […]

9 секретов успешного жиросжигания

Жиросжигание

Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут Bам помочь: Читинг. Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если Ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте […]

Программа сжигания жира для мужчин, тех кто занимается без химии

Рельефность

Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин (чтобы от нагрузок не разрушались мышцы, а только жир сжигался), аминокислоты, витамины и изолят протеина. Тренировки проводятся 4 раза в неделю. Понедельник Аэробная нагрузка на велотренажере — 15 мин. Грудь: Жим лежа — 4х10 Разведение гантелей лежа — 4х12 Жим лежа на наклонной […]

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Отдых на природе

Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь. Выпивая не […]