Тренировочный эффект (черным выделены моменты тренировок). а) — слишком частые тренировки, истощение и перетренированность, б) — слишком редкие тренировки, никакого существенного эффекта, в) — правильный тренировки в момент суперкомпенсации, рост силы и мышечной массы
