Метка: Похудение

Похудение

Жиросжигающие коктейли – 5 рецептов

Рельеф

Использовать вместе с диетой и тренировками, выпив просто коктейль, естественно чуда не произойдет;) Жиросжигающие коктейли – отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. Как приготовить жиросжигающие коктейли дома На самом деле нет ничего проще. Все, […]

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Отдых на природе

Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь. Выпивая не […]

Куда уходит жир, когда мы худеем?

Куда уходит жир, когда мы худеем?

«Когда мы создаём дефицит энергии за счёт питания и тренировок, организм её берёт из жировых запасов» — звучит логично, но непонятно.  Поэтому здесь зарождаются самые идиотские мифы. Что происходит с жиром? Он сжигается? Растворяется? Улетучивается? Джиллиан Майклс в одном из роликов сказала, что он выходит «через крышу». Я надеюсь, перевод плохой. Развеиваю сумрак: Энергия – […]

Разрушая жир: тренировочные стратегии для максимального сжигания жира

Протеин или аминокислоты

Практически любой посетитель спортивного зала, от затянутого в спандекс фаната степ-тренажера до самого большого бодибилдера, в один прекрасный момент решает перейти на программу тренировок для сжигания жира. Разумеется, одни хотят зайти в этом очень далеко, практически до предела, другие – не очень, но каждый думает: “Эй, а мне не помешает немного подсушиться!” Даже некоторым пауэрлифтерам […]

Убей ЖИР – yглeвoднoe чередование

Бег

Bcё проcто: ты будешь чередовать дни c низким и высоким содеpжанием yглeвoдoв, пpи дocтaтoчнoм пoтpeблeнии бeлкa и минимaльнoм пpoцeнтe жиpoв в paциoнe. Taким oбpaзoм, ты зacтaвляeшь paбoтaть cвoй инcyляpный aппapaт в ocoбoм peжимe, чтo вызывaeт мoщный aнaбoличecкий oтклик opгaнизмa. Kaжeтcя cлoжным? Toлькo «нa бyмaгe». 3aтo пoтepи мышeчнoй ткaни пpи этoм иcключeны. Oдин цикл cocтaвляeт 4 […]

Разрушая жир: тренировочные стратегии для максимального сжигания жира

Тренировка в спортивном зале

Практически любой посетитель спортивного зала, от затянутого в спандекс фаната степ-тренажера до самого большого бодибилдера, в один прекрасный момент решает перейти на программу тренировок для сжигания жира. Разумеется, одни хотят зайти в этом очень далеко, практически до предела, другие – не очень, но каждый думает: “Эй, а мне не помешает немного подсушиться!” Даже некоторым пауэрлифтерам […]

Можно ли уменьшить жировые отложения на отдельном участке тела?

Пресс

Многие спортсмены, очевидно наслышаны о большом количестве упражнений, направленных на уменьшение жировой ткани на определенном участке тела, ну, разумеется, чаще всего расписываются упражнения для талии. А в этой статье, я бы хотел рассмотреть актуальный вопрос: “А можно ли уменьшить жировые отложения на отдельном участке тела?” Для начала, рассмотрим 2 типа распределения жира, при ожирении или […]

5 эффективных стратегий для ускорения сжигания жира во время тренировок

Рельеф

Сжигать подкожный жир можно гораздо быстрее, если усилить его использование организмом для получения энергии во время тренировок. Одна из самых больших ошибок, которую можно допустить в попытках сжечь подкожный жир, заключается в пренебрежении простыми стратегиями, переключающими организм на жиросжигающий режим.   ➜ 1. Выполняйте спринты или высокоинтенсивный силовой тренировочный протокол с короткими промежутками отдыха между […]

Тренировка для сжигания жира на животе

Тренировка для сжигания жира на животе

Хотите знать, как сжечь жир на животе? Обычно сомнительные «украшения» на талии беспокоят не тех, у кого слабый пресс, а тех, кто слишком долго злоупотреблял пищей. Живот — ни что иное, как избыточно употребленная ранее энергия, отложившаяся в виде жира. Обычно он уходит сложнее просто потому, что прослойка на нем толще, и результаты наших стараний на […]