Метка: Похудение

Похудение

Диета на 7 дней

Низкоуглеводная диета

Диета на понедельник на завтрак: один тост с нарезанным помидором, одно яблоко и стакан питьевого йогурта с низким процентом жирности, некрепкий чай без сахара. на обед: порция салата из овощей, заправленного соком лимона, 200 грамм сваренного нежирного куриного мяса, чай и небольшая булочка, приготовленная из муки грубого помола. на полдник: отварное яйцо и салат из […]

Диета Пьера Дюкана

Пьер Дюкан

Диета Пьера Дюкана разработана известным французским диетологом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика диеты Дюкана несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кромепохудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен. Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. […]

Жиросжигающие коктейли – 5 рецептов

Рельеф

Использовать вместе с диетой и тренировками, выпив просто коктейль, естественно чуда не произойдет;) Жиросжигающие коктейли – отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. Как приготовить жиросжигающие коктейли дома На самом деле нет ничего проще. Все, […]

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Отдых на природе

Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь. Выпивая не […]

Куда уходит жир, когда мы худеем?

Куда уходит жир, когда мы худеем?

«Когда мы создаём дефицит энергии за счёт питания и тренировок, организм её берёт из жировых запасов» — звучит логично, но непонятно.  Поэтому здесь зарождаются самые идиотские мифы. Что происходит с жиром? Он сжигается? Растворяется? Улетучивается? Джиллиан Майклс в одном из роликов сказала, что он выходит «через крышу». Я надеюсь, перевод плохой. Развеиваю сумрак: Энергия – […]

Разрушая жир: тренировочные стратегии для максимального сжигания жира

Протеин или аминокислоты

Практически любой посетитель спортивного зала, от затянутого в спандекс фаната степ-тренажера до самого большого бодибилдера, в один прекрасный момент решает перейти на программу тренировок для сжигания жира. Разумеется, одни хотят зайти в этом очень далеко, практически до предела, другие – не очень, но каждый думает: “Эй, а мне не помешает немного подсушиться!” Даже некоторым пауэрлифтерам […]

Убей ЖИР – yглeвoднoe чередование

Бег

Bcё проcто: ты будешь чередовать дни c низким и высоким содеpжанием yглeвoдoв, пpи дocтaтoчнoм пoтpeблeнии бeлкa и минимaльнoм пpoцeнтe жиpoв в paциoнe. Taким oбpaзoм, ты зacтaвляeшь paбoтaть cвoй инcyляpный aппapaт в ocoбoм peжимe, чтo вызывaeт мoщный aнaбoличecкий oтклик opгaнизмa. Kaжeтcя cлoжным? Toлькo «нa бyмaгe». 3aтo пoтepи мышeчнoй ткaни пpи этoм иcключeны. Oдин цикл cocтaвляeт 4 […]

Разрушая жир: тренировочные стратегии для максимального сжигания жира

Тренировка в спортивном зале

Практически любой посетитель спортивного зала, от затянутого в спандекс фаната степ-тренажера до самого большого бодибилдера, в один прекрасный момент решает перейти на программу тренировок для сжигания жира. Разумеется, одни хотят зайти в этом очень далеко, практически до предела, другие – не очень, но каждый думает: “Эй, а мне не помешает немного подсушиться!” Даже некоторым пауэрлифтерам […]

Можно ли уменьшить жировые отложения на отдельном участке тела?

Пресс

Многие спортсмены, очевидно наслышаны о большом количестве упражнений, направленных на уменьшение жировой ткани на определенном участке тела, ну, разумеется, чаще всего расписываются упражнения для талии. А в этой статье, я бы хотел рассмотреть актуальный вопрос: “А можно ли уменьшить жировые отложения на отдельном участке тела?” Для начала, рассмотрим 2 типа распределения жира, при ожирении или […]