Метка: Тренировка

Тренировка

Программа сжигания жира для мужчин

Программа сжигания жира для мужчин

Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин, аминокислоты, витамины и изолят протеина. Тренировки проводятся 4 раза в неделю. Понедельник Аэробная нагрузка на велотренажере – 15 мин. Грудь:  Жим лежа – 4х10. Разведение гантелей лежа – 4х12. Жим лежа на наклонной скамье – 4х12. Сведения рук перед собой сидя на тренажере […]

Лучшее биологическое время для тренировки

Лучшее биологическое время для тренировки

Когда же лучше тренироваться: утром, днём или вечером? Учёные обнаружили, что наименее выгодны вечерние тренировки. Известен неоспоримый факт, что с течением дня ближе к вечеру количество выделяемого кортизола увеличивается в крови. Пуще того, если вы будете заниматься вечером, то через час после вечерних нагрузок соотношение между гормонами сильно перекосится в пользу кортизола. А кортизол, как […]

7 советов, как накачать низ грудных

Замер грудных мышц

Не позволяйте прогрессу мышц нижних отделов груди отклоняться от правильного курса! Прорисуйте мощные контуры с помощью 7 проверенных временем стратегических приемов. Для многих парней нижняя часть пекторальных мышц являются самой проблемной зоной грудной клетки в плане полноценного развития. Пора изменить ситуацию. Не потому что мы являемся гордыми правообладателями магических секретов, которые наконец-то взорвут этот медленно […]

Советы по тренингу грудных от Джея Катлера

Джей Катлер

Тренировка груди с Джеем Катлером! Нет ничего фантастического в тренировке груди четырехкратного Мистер Олимпия Джея Катлера. Вот как он построил свою грудь. Это работа с тяжелыми весами, большим объемом, короткими интервалами, работа до полного отказа. Джей, как бы вы охарактеризовали свой подход к тренировке груди? Ну, я бы не сказал, что она уникальна, учитывая, что […]

Как сделать грудную клетку шире?

Грудь и руки

Узкая грудная клетка может стать серьёзным препятствием для построения красивого тела, но эту проблему вполне можно решить. Существует три эффективных способа, которые позволяют значительно увеличить объём груди. Они основаны на анатомических особенностях человеческого тела – костяк груди, соединительную ткань и грудные мышцы можно расширить с помощью специальных упражнений. Способы расширения грудной клетки Существует немало упражнений, […]

Тренировка груди. Теория. Базовая программа

Арнольд Шварценеггер

Тренировка груди Тренировка мышц груди является одной из самых важных составных частей всего тренировочного сплита бодибилдера. Особенность грудных мышц заключается в том, что они всегда на виду, поэтому накачать их – это одна из самых приоритетных задач, кроме того, грудные мышцы составляют большую мышечную группу, а именно большим мышцам следует уделять внимание в первую очередь. […]

Основные ошибки в тренинге грудных мышц

Жим штанги лёжа

С тех пор как открылся первый спортзал, люди прилагали все усилия для того, чтобы максимально накачать грудь. Было написано огромное количество статей о лучших упражнениях и лучших техниках для развития пекторальных мышц. Есть масса полезной информации, но есть вещи, которые люди понимают неправильно, даже если «знают», что нужно делать. Среди самых распространенных ошибок, о которых […]

7 упражнений, над которыми нужно поработать!

Прокачка груди

Исправьте ошибки при выполнении семи базовых упражнений и начните замечать перемены к лучшему! Упражнение 1. Приседания со штангой Приседания помогли Мистерам Олимпия, Самым Сильным Людям Планеты, и многим другим спортсменам превратиться из рядовых атлетов в эпических гладиаторов. Почему бы и нам не собрать богатый урожай, который дают всемогущие приседания, верно? Hо после нескольких недель, проведенных […]

M. Nelson – Повышают ли силовые тренировки уровень тестостерона?

Вот, что вам необходимо знать… – Составление специальной тренировочной программы для временной максимизации высвобождения гормонов является пустой тратой времени. – Вместо этого сфокусируйтесь на усилении локальной перегрузки мышц, что, как показывает множество свидетельств, является надежным способом увеличения размеров мышц и силы. – Перегрузка достигается тремя способами – увеличением рабочего веса, увеличением тренировочного объема и увеличением […]