Чтобы иметь красивое тело и быть в тонусе, вы должны:
- высыпаться
- не делать из еды культ. искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире
- любить и уважать свое тело
- пить много воды
- вставать из-за стола с чувством легкого голода
- избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад
- заниматься спортом
- не завидовать худосочным моделям
- покупать себе красивую одежду
- есть только качественную и вкусную еду
- не курить
- не злоупотреблять алкоголем
- не ужинать перед сном
- есть небольшими порциями 4-6 раз в день
- завтракать полезными углеводами (каша, цельно зерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
- пить перед сном кефир
- не отказывать себе категорично и в каких продуктах: запретный плод сладок
- тщательно пережевывать пищу
- «смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту
- не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм)
- не есть за компьютером и перед телевизором
- спокойно воспринимать ситуативные переедания. это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день
- не лечить шоколадками стрессы и волнения
- есть медленно
- отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д.)
- пить чай и кофе без сахара
- много ходить пешком
- регулярно заниматься сексом
- не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения
- не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. не доели — вот и отлично
- есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый)
- ограничить употребление соли
- принимать контрастный душ
- заниматься интересным делом. безделье — лучший провокатор обжорства
- не «кусочничать» во время приготовления еды
- взвешиваться только натощак
- ходить в продуктовый магазин сытой
- чаще смеяться
- налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень
- использовать натуральные специи
- поддерживать состояние влюбленности и счастья
- не окружать себя людьми, помешанными на диетах
- устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм
- забыть отрицательные установки вроде «я толстая», «я лентяйка» и т.п.
- следить за состоянием здоровья
- читать хорошие книги. фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела
- полюбить супы
- не пренебрегать массажем
- избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру
- полноценно отдыхать от работы
