Базовые советы как повысить тестостерон:
- Не употребляйте обработанные пищевые продукты и напитки, с содержанием химических веществ. Ведь это основная причина низкого тестостерона, обработанные пищевые продукты и напитки разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение.
- Проводите больше времени на солнце, ведь проводя время на улице организм синтезирует витамин D. Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, так же положительно влияет на уровень тестостерона.
- Ешь здоровые жиры например такие как орехи и семечки.
- Оливковое масло — известный факт — оливковое масло помогает регенерироваться тканям организма и повышает гормоны.
- Ешьте углеводы — Ведь низкоуглеводные диеты снижают анаболические гормоны. Углеводы являются основным источником топлива для каждой клетки нашего тела. Если белки это кирпичики для построения тканей то углеводы это строители!
- Больше думай о сексе. Ведь либидо это признак хорошего уровня тестостерона.
- Побольше позитива и забудьте о стрессах. Ведь кортизол это главный враг мужского полового гормона. Кортизол блокирует производство тесто и повышает уровень эстрогена.
- Еще с давних времён народная медицина использовала определённые продукты для повышения тестостерона. Лучшими продуктами для мужчин считаются — орехи, семена, бобы, морепродукты, куриные яйца, мясо, овощи, фрукты и мёд.
